PERIODYZACJA TRENINGOWA
KOMPLETNY PLAN + TRENING (3 MIESIĄCE) 6 kroków
O programie
Trenujesz regularnie, ale efekty nie są adekwatne do włożonej pracy? Prawdopodobnie nie brakuje Ci motywacji, tylko przemyślanej periodyzacji treningowej. Zamiast przypadkowych planów z Internetu, możesz przejść przez 3‑miesięczny, ustrukturyzowany program współpracy 1:1, w którym każdy tydzień i każda faza mają konkretny cel – siła, masa, poprawa techniki i sylwetki.
Na czym polega ta współpraca?
Ta kompleksowa współpraca to pełen program dopasowany do Twoich celów sylwetkowych i siłowych.
Składa się z trzech miesięcy przemyślanej periodyzacji treningowej, gdzie każdy etap ma jasno określony cel i progresję. Dzięki temu Twój rozwój jest systematyczny, a ryzyko stagnacji minimalne.
- Analiza startowa – ocena sylwetki, siły, mobilności i doświadczenia treningowego. Ustalamy cele krótko- i długoterminowe.
- Indywidualny plan treningowy – pełna periodyzacja podzielona na trzy fazy (np. adaptacja, hipertrofia, definicja/siła), z progresją obciążeń i objętości dopasowaną do Twojego poziomu.
- Treningi personalne 1:1 – spotkania raz, dwa, a nawet trzy razy w tygodniu, podczas których ćwiczymy technikę, wprowadzamy progresje i eliminujemy błędy.
- Modyfikacje i wsparcie online – w trakcie tygodnia otrzymujesz wskazówki, korekty ćwiczeń i odpowiedzi na wszystkie pytania.
- Kontrola postępów – regularne pomiary i zdjęcia porównawcze, aby sprawdzić efekty i wprowadzać ewentualne korekty planu.
- Dodatkowe wskazówki – porady dotyczące regeneracji, odżywiania i suplementacji, aby maksymalnie wykorzystać efekty treningowe.
Efekt? Po trzech miesiącach możesz oczekiwać wyraźnej poprawy sylwetki, wzrostu siły, lepszej wytrzymałości oraz wyrobienia nawyku systematycznego, przemyślanego treningu – wszystko w kontrolowany, profesjonalny sposób, bez chaosu i przypadkowości.
Możesz również dołączyć do tego programu w aplikacji mobilnej, gdzie masz stały dostęp do swojego planu, historii treningów, wskazówek oraz komunikacji ze mną – dzięki temu cały program masz zawsze przy sobie, w telefonie.
Cena – 1000 zł.
*Płatności
Aktualnie płatność za treningi odbywa się na miejscu, po zakończonej usłudze. Akceptowane formy płatności: gotówka oraz płatność kartą Nie pobieram przedpłat ani opłat online – rezerwacja terminu przez stronę jest bezpłatna. Jeśli nie możesz pojawić się na umówiony trening, proszę o informację najpóźniej 24 godziny przed spotkaniem – dzięki temu inna osoba będzie mogła skorzystać z terminu.